11/10/21 Tydzień 3 Trening C - 8x8 (45s) 1. MC klasyczny 4s 75kg 70kg 60kg Tydzień temu 70kg łatwo poszło to od razu dorzuciłam 5kg i się nieco zdziwiłam. Było dosyć ciężko, tył uda piekł jak niepoważny no i zadyszka była konkretna. Ale wszystko zrobione i technicznie też spoko także mam chrapkę na więcej. [...]
a więc tak zrobiłem ten plan w całości i postanowiłem ze sie podzielę moimi wynikami i spostrzeżeniami a więc tak ćwiczyłem w wtorki i soboty, moja waga na początku 70kg max na klatę 80kg tygodnie 1-6 zero problemów z wykonaniem planu od tygodnia 7 od soboty 105%/2,2 poszło już bardzo ciężko, więc 110% czyli 88 kg uznałem że już tego nie weznę [...]
06/11/16 DT BTW 130/70/290 tydzień 10 Baaaardzo baaaardzo bardzo nie chciało mi się robić barków, to był czwarty trening z rzędu a ja już górę miałam tak wymęczoną, że na samą mysl o barkach nie chciało mi się w ogóle treningu robić. Także Night mi wybaczy, że treningu połowa zrobiona, prawda? Zrobiłam tylko wznosy sztangielek na sam koniec, bo [...]
06/11/16 DT BTW 130/70/290 tydzień 10 Baaaardzo baaaardzo bardzo nie chciało mi się robić barków, to był czwarty trening z rzędu a ja już górę miałam tak wymęczoną, że na samą mysl o barkach nie chciało mi się w ogóle treningu robić. Także Night mi wybaczy, że treningu połowa zrobiona, prawda? Zrobiłam tylko wznosy sztangielek na sam koniec, bo [...]
Dzis poszła rozpiska od ajazego:) Na bardzo niskim tętnie i wyszedł dość długi trening. Nie wiem czy nie przesadziłem z przerwami między seriami -samo WL/drążek zabrało mi ok 30. min. Rozgrzewka: 8 min orbi plus teoche dynamicznego rozciągania. 1. WL / Drązek x 3-5 20 x 10/ drążek 5 40 x 6/ drążek 5 50 x 4/ drążek 5 60 4s x 5p/ drążek:5/5/5/5 [...]
Na początku bardzo dziękuję za zainteresowanie i z góry przepraszam za długość tego posta, bo teraz to dopiero mam pytania. Wypunktuję żeby było bardziej przejrzyście. 1. W push 1 nie ma przejścia z przysiadów na wyprosty nóg, tylko jest pytanie czy mogę przysiady na wyprosty zamienić. Tomek poniżej zalecił wykonać najpierw wykroki, a później [...]
3/04 - DNT 140/70/225 Musiałam sobie przekroczyć białko, bo bezczelny brokuł zabrał mi prawie 10g. Nie ze mną takie numery. A i @ przyszedł, znowu trochę za wczesnie. /SFD/2017/4/5/87717d3aecf846fda5ce5bcae92ea721.jpg Przepis na ciacho : http://www.sfd.pl/Biszkopt_z_je%C5%BCynow%C4%85_galaretk%C4%85_by_MissInvincible-t1145341.html [...]
07/01/18 DT tydzień 12 Trening I 1. Przysiad klasyczny ze sztangą na plecach 12/10/8/8/12+ (R:20x12/20x12) 30kg/40kg/55kg/65kg/50kgx16 (R:20x12/20x12) 30kg/40kg/50kg/60kg/40kgx16 (20/20) 30kg/40kg/50kg/60kg/45kgx16 Lipna perspektywa ale Night mówił, że lepiej wrzucać cokolwiek niż nic :-> https://youtu.be/BQyG3VRMR58 No może faktycznie [...]
Szpoko :-) nowego nie chcę, ewentualnie myślałam, żeby może lekko zmodyfikować. Dam znać jak coś wymyślę. Pomyśl - takie zmiany to możemy sobie spokojnie przedyskutować i wprowadzić od ręki. 17/06/18 DT Tydzień 15 Trening B 1. Podciąganie na drążku nachwytem 4 x max 5+1/5/5/5 5+1/5+1/5+1/5+1 6+1/5+1/5+1/4+1+1 6+1/5+1/5+1/4+1+1 6+1/5+1/5+1/5+1 7 [...]
14/05/19 Tydzień 9 Trening A 1. Przysiady 10/8/6/4-6/4-6/6 z podwojnym dnem/6+ z podwojnym dnem 40/50/60/70x4/70x4/50/50x9 40/50/60/70x5/70x5/50/50x9 40/50/60/70x5/70x5/50/50x9 40/50/60/70x4/70x4/50/50x8 40/50/60/70x6/70x5/50/50x8 40/50/60/65x6/70x5/50/50x8 no i jednak zjechałam do 4 powtórzeń. Ale ciężko mi się siadało, poza tym mam nadal [...]
Tydzien 12: Czwartek DT 25-05-2017 Wrazenia: Wszystko ok. Troche mialam watpliwosci czy isc na silke czy wracac do domu i dalej czuc sie chora ;) Wybralam trening i czuje sie dobrze :-) Dziwne rzeczy sie dzialy - po silowni latala jakas dziewczynka 13-14 lat, w szkolnym sportowym stroju... dotyklala wszystkiego (jak Monk z serialu...), jej matka [...]
Witam wszystkich forumowiczów. W sumie długo zastanawiałem się czy założyć tu konto. Dziś zdecydowałem się. Mam 31 lat i od 16 zmagałem się z powiększonymi otoczkami brodawek sutkowych + tłuszczyk na cyckach. Nigdy nie brałem żadnych sterydów, nie ćwiczyłem na siłce itp. Standardowo kiedy zimno wszystko pięknie ładnie, kiedy ciepło suty [...]